Правило первой недели Несмотря на то, что я противник  диет, как таковых, но очень важен настрой и правильная мотивация. И для этого существует правило первой недели. Что это такое? Похудение, как правило, требует достаточно большого количества времени, если вы хотите похудеть навсегда и вам нужно сбросить большое количество лишнего жира. Конечно, есть наивные люди, которые верят что можно сбросить 10 кг за неделю, хотя по нашей физиологии мы больше 100 гр жира в день сбросить не можем. Но если впереди тяжелый путь, то настоиться на похудение сложно. Кажется, что ты стараешься, но ничего не меняется. Для того, чтобы был настрой, рекомендую начать контрольную неделю с разгрузочного дня, я обычно использую творог и молокочай, но тут кто что выберет (главное, не выбирайте тупые разгрузки типа день на шоколадке, оно может по калориям и хорошо, но печень потом спасибо не скажет). И далее 6 дней максимально убираете углеводы и соль. Солить пищу можно, но соленую рыбу и помидоры есть не нужно. Повышайте количество белка, следите за жирами, но углеводы убрать максимально, даже утром лучше не каша, а омлет, например. Пьете воду, печень будет работать напряженно, а ей нужна вода. Что получится? Нет, жира вы уберете не 10 кило :), если будете считать калории и укладываться в норму для похудения- то сбросите килограмм жира, но сбросите прилично веса, в который входит вода и продукты метаболизма. За неделю вы увидите, что ваши джинсы стали вам свободнее, у вас появится стимул продолжать похудение. Но дальше вы составляете нормальный рацион и продолжаете худеть более спокойно.