Нет никакой необходимости есть все обезжиренное, цельнозерновое и диетическое. Лучше сконцентрироваться на объемах пищи, на ее питательной ценности, чем ругать себя за съеденный пирожок. Есть такое понятие, как культура питья. В той же Франции вино пьют каждый день за ужином. А иной раз и в обед. Но никто не валяется на улицах и не орет массовые песни. Потому что есть культура употребления вина. Вот такую же культуру лучше всего вырабатывать в себе относительно еды. Полезные продукты, в идеале, должны занимать 80-90% от вашего рациона. А всякие вкусняшки и “пустые” продукты максимум до 20, а лучше до 10%.