Ну и в заключение на эту тему: 4. Нам нужны не диеты, а план питания, по которому вы можете жить. Ваше питание должно содержать достаточное количество белка, жиров, витаминов, минералов, микроэлементов. Почему не пишу про достаточное количество углеводов? Потому что мы и так их едим довольно много. 5. Продуктов высокой питательной ценности (мясо, рыба, птица, овощи, фрукты, крупы, творог, сыр) должно быть в рационе не меньше 80%, а продуктов с низкой питательной ценностью - булки, печенье, соки из пакетов -не больше 20% В идеале, не больше 10%