Часто вижу в интернете статьи на тему: как разогнать свой метаболизм. Ничего разгонять не нужно. На самом деле, метаболизм довольно изменяемый процесс. Через некоторое время после замедления, он и сам придет в норму. Но обычно это случается уже тогда, когда вы вернули все сброшенное, а то и набрали лишнего. Как же поступать правильно: 1. Даже во время диеты вы не должны есть меньше калорий, чем требуется для основного обмена. 2. Тренировки обязательны. И даже если вы ненавидите спорт, и даже если у вас нет свободного времени. Тренировки - это не обязательно полтора часа в спортзале. Это может быть небольшой 15-20 минутный комплекс упражнений на разные группы мышц. Это поможет ускорить метаболизм, а также избежать потери мышечной ткани. 3. Быстрые диеты - это вред. Скинуть на месяц то, что вы набирали годами невозможно. Не стройте иллюзий, они вам не помогут.