Саркопения считается болезнью пожилых людей, ведь с каждым годом мы теряем все больше и больше мышечной массы. (хотя я специально выложила вам видео, чтобы вы поняли, что в конечном итоге, все в ваших руках). Однако, она все больше и больше встречается у людей среднего возраста и даже молодых людей. Это происходит из-за двух  основных факторов : 1) недостатка белка в пище 2) недостатка физической нагрузки. Есть еще и саркопения, которая является следствием некоторых генетических, сердечно-сосудистых и т.п. заболеваний, но это очень малый процент. Основная масса людей получает ее из-за плохого рациона и недостатка активности. И кстати, пожилые люди занимающиеся спортом имеют уровень смертности на 46% ниже А в целом, смертность от всех причин у людей, занимающихся спортом ниже на 30% Саркопения на первом этапе выявляется за счет простой смарт диагностики: есть прибор, который называется динанометр. И есть нормы, которые нужно выжимать этим динамометром. Для женщин это примерно 30 кг, для мужчин 40-50. Такие приборы часто бывают в спортивных залах, и можно проверить. Но поверьте, выжимает норму мало кто. Есть нормы и для детей разного возраста, и девочек, и мальчиков. Чем опасна саркопения- прежде всего, всем тем же, чем опасно и ожирение. Не буду тут все перечислять. И почти всегда у скинни фэт будет инсулинорезистентность, хотя окружность талии у них в норме. Чем лечить саркопению? По-моему вывод ясен. Нужно есть норму белка в любом возрасте. И пожилым людям, которые почему-то считают. что им белок не очень нужен, и молодым, которые просто не следят за рационом (а я всегда говорю, что мы считаем даже не из-за калорий, там можно сделать порции меньше и худеть. Мы считаем из-за БЖУ, которое мы на глаз не определим никогда). И заниматься спортом. Если вдруг я своей серией постов кого-то смогла в этом убедить, значит я писала их не зря.