И теперь поговорим о похудении без физической нагрузки. Я знаю, что очень многие никак не решаются начать делать зарядку, укреплять мышцы, а то, что похудеть можно и без спорта, многие знают. Они говорят себе- ну да, подольше, ничего страшного, зато я мучиться не буду. И вот тут нас всех ждет очень большое заблуждение, которое в народе называют облом :) Саркопения, что это такое? Это вот то самое, что ждет вас через некоторое время, если не есть белок и не заниматься спортом хотя бы минимально рекомендованное ВОЗ время, примерно 150 минут нагрузок средней тяжести (это все наши обычные тренировки, тяжелые у бодибилтеров или пауэрлифтеров) в неделю, как начальная доза. Посчитайте, занимаетесь ли вы столько? Саркопения- это то, что мы называем skinny fat (тощий толстяк). Такие люди выглядят вполне себе стройными, им почти все в себе нравится, ну разве что попу немного бы подтянуть, но в зал идти лень. Но у этих людей есть особенность: у них практически отсутствуют мышцы, а вот количество жира превышает норму. То есть их тело, грубо говоря, состоит из костей и жира, мышц там почти нет. Вы можете сказать- ну и что? Выглядят они хорошо. Ну не совсем, но не толстые. Все вроде бы и так, но при таком телосложении люди имеют те же болезни, что и при ожирении, ту же инсулинорезистентность, хотя бы. Но они всего этого не замечают, ведь внешне не толстые, поэтому часто болезнь заходит слишком далеко. И завтра мы поговорим, как диагнстировать саркопению.