Мнение врачей: сколько шагов нужно проходить в день По данным Всемирной организации здравоохранения, 10 тысяч шагов в день — один из способов для людей стать более активными. Организация советует, что нужно начать со 150 минут спорта в неделю. При этом такая нагрузка может быть большой для новичков и людей с проблемами здоровья. Малоподвижным людям нужно постепенно добавлять 2-3 тысячи шагов в день, или получасовую прогулку. Чем быстрее вы шагаете, тем эффективнее будет нагрузка. Если вы гуляете с шагомером, то помните, что они ведут приблизительный подсчет и не учитывают особенностей ваших движений. Например, если вы бежите, число шагов будет тем же самым, что и при медленной ходьбе, но разница в пользе для здоровья — значительная. Ну и то, о чем я уже писала- если вы не любите шагать, заменяйте на другую активность. Шаги это просто способ измерения. Я не представляю, как ходить каждый день столько шагов, плавать тоже не люблю Но обожаю зал и штанги)) А моя знакомая предпочитает ходить. А вторая- ходит в бассейн. Все мы разные, поэтому подбирайте нагрузку под себя