Проведенные исследования выявили, что для того, чтобы человек был здоров, ему требуется не меньше 45 минут физической нагрузки в день. Современные люди все чаще толстеют и болеют, а все потому, что в современном мире человек все меньше и меньше двигается. Если раньше дети играли на улице, то сейчас сидят у компьютеров. Все большее количество людей работает удаленно, то есть сидя дома, и все больше процессов автоматизируется. У нас стало больше автомобилей, и мы почти отучились ходить пешком. Все это действует на организм разрушающе. Если есть мышцы- они должны работать. И если ваша работа не связана с постоянным движением (вы не пеший курьер, например), то вам просто придется приучать себя к физической нагрузке даже не ради похудения, а просто ради собственного здоровья. Итак, 45 минут в день минимум. И даже если вы не любите, и даже если спорт не для вас. На самом деле, спорт- это привычка. Как только вы потихоньку начнете заниматься, через некоторое время вы поймете, что привычка заниматься спортом укоренилась, вам уже не требуется себя заставлять, а вариант пойти на тренировку  (или сделать ее дома) не вызывает у вас подсознательного ужаса.