Так что же дает нам физическая нагрузка по время похудения? Во-первых, более быстрое похудение и не только за счет увеличения трат калорий или увеличение мышечной массы (ее на дефиците калорий не увеличить, разве что укрепить можно). Самое главное- процессы на уровне нашей физиологии. Чтобы сжигать жир, необходим одновременно низкий уровень инсулина и высокий уровень основного энзима сжигания жира гормоночувствительной липазы. Проведенные исследования показали, что всего 30 секунд интенсивной аэробной нагрузки почти моментально приводит к удвоению уровня гормоночувствительной липазы (у женщин, у мужчин гораздо медленнее). 10 минут тренировки приводят к понижению концентраций инсулина. И, чем длительней тренировка, тем ниже его концентрация. А инсулин это жиросберегающий гормон. И в целом, силовые нагрузки увеличивают чувствительность клеток к инсулину, а значит снижают его уровень. А ведь инсулинорезистентность это самая частая причина нашей невозможности похудеть, даже если мы очень стараемся.