Когда вы худеете, то четко отслеживайте дневную калорийность. Но  подсчета одних калорий мало. Нет, я не утверждаю, что если калорий будет меньше, чем вы тратите, вы не похудеете. Похудеть можно и на одних шоколадках, две шоколадки в день и больше ничего - и вы будете худеть. Но вот со здоровьем будет беда. Я один раз решительно сделала разгрузочный день на шоколадке. Так у меня чуть печень не отвалилась к середине дня. Больше я такой глупости не делаю. Чем менее разнообразен ваш рацион, чем меньше в нем белка и  витаминов- тем больше ваш организм подталкивает вас съесть еще. Примерно такой диалог: Организм- Маша, мне не из чего строить клетки! Где белки? Где витамины? Маша- Да пожалуйста (ест пирожное с чаем). Через некоторое время организм понимает, что его обманули. Организм- Маша, я не понял, мне не из чего строить клетки!! Где белки, где микроэлементы и минералы, витамины где? Маша-  Ой, да нет проблем, ща все будет (ест кукурузные хлопья с молоком). И таких диалогов у нас может быть море в день. И наш организм, надеясь на то, что мы все-таки съедим то, что ему нужно, будет продолжать толкать нас есть и есть. Поэтому разнообразное питание и прием витаминов во время похудения - это обязательное условие для того, чтобы не чувствовать себя постоянно голодной.