Существуют разные виды питания. Интуитивное питание, математический подход к питанию (это то, чем мы занимаемся сейчас, мы считаем КБЖУ), но я думаю, что самый надежный и правильный путь, к которому мы должны прийти - это осознанное питание. Что такое осознанное питание и почему у него есть общие черты в интуитивным? Я писала про интуитивное питание. Оно создано в лечебных целях и не имеет цели сброса веса. Под руководством психотерапевтов там люди, которые относятся к себе критически, не любят себя и ругают за каждый съеденный кусок, учатся жить в гармонии со своим телом. Но тем, у кого нарушено пищевое поведение этот способ выбирать нельзя. Иначе рацион превратится в булки-конфеты, которые запиваются сладким чаем. Осознанное питание - это то, что выбираю я, и что рекомендую выбирать вам. Нельзя перейти к нему одномоментно. Для этого нужно сначала убрать вредные пищевые привычки. Но постепенно вы можете начать внедрять полезные пункты из этого питания. Приведу пример: я знаю, что мне нужно есть много белка, но утром белок есть не люблю Утром я ела гречку или овсянку, предположим. Соответственно, я понимаю, что на обед мне не нужно есть гарниры из макарон  или круп. Будет слишком много углеводов, большая калорийность, а на белки просто не останется калорий. Я ем курицу с овощами и без хлеба. А вечером делаю себе сырники с протеином, например. Или я знаю, что вечером придут в гости, я съем кусочек торта или пару конфет. Значит утром и днем я должна делать упор на белки. Вот примерно так это все выглядит