Можно ли худеть без физической нагрузки и подсчета калорий. Недавно увидела на ютюб видео с названием- как я похудела на 12.5 кг за три месяца без спорта и подсчета калорий. Мне стало интересно, пошла посмотрела. Женщина лет 40 (на мой взгляд, может чуть меньше) рассказывала, как она худела. Во-первых, она сократила  порции. Причем сокращала с учетом своих особенностей. Сначала ела 3 бутерброда на завтрак, сократила до 1, через какое-то время поняла, что одного ей не хватает, дополнила его творогом и белком. Годно? Вполне. Интуитивно, без подсчета калорий она сократила количество быстрых углеводов и заменила их белком. Есть небольшое но, не у всех есть такая вот интуиция. Многие просто уберут один бутерброд. Белка будет мало, рацион будет бедным. По физической нагрузке у нее тоже интересно. Она ходила по 5000 шагов в день, ежедневно прибавляя по 100 шагов. К концу 3 месяца она добралась до 10 000 шагов ежедневно. Годно? Да, вполне. Если вы ничего не делали, то лучше начинать постепенно. Но есть небольшое но, спорт- это не только когда вы штанги в зале тягаете. Я уже писала, что любая нагрузка с ускорением пульса у худеющих приравнивается к спорту. Поэтому фраза о том, что она худела без него, правдивой не является. Худеть нужно грамотно, взвешивая все за или против. Есть интуиция- прекрасно, нет- ничего страшного, считайте КБЖУ. Чувствуете, что не худеете- убавляйте калории за счет углеводов. Скорее всего, вы ошибаетесь с подсчетом (врут этикетки, неправильно посчитали, что-то не записали...) Всем здорового похудения!