Что такое дневник питания и чем отличается от считалки калорий? Считалка калорий помогает нам понять, сколько калорий мы употребляем, а также достаточно ли в нашем рационе белков-жиров (углеводов у нас, как правило, всегда достаточно) А вот что такое дневник питания и для чего он нужен, знают далеко не все. Дневник питания был придуман диетологами для того, чтобы человек мог осознать, что является причиной срывов на правильном питании, какие продукты мешают провоцируют срывы и т.д. В дневнике питания обязательно указывают не просто приемы пищи, а чувство голода на момент этого приема, а также результат, который был после этого. Приведу пример. Мария решила вести дневник питания. Утром она позавтракала и записала в дневник, что утром чувство голода было умеренным, она съела то-то, еда была полезная, настроение после нее было хорошим (не ругала себя, что ела что-то не то). Днем подружка пригласила в кафе, где Мария съела кусок торта. Чувства голода не было совсем, она пошла есть за компанию (а это уже признак расстройства пищевого поведения), после еды была тяжесть, она переживала и ругала себя. Какой вывод можно сделать- провоцирующий момент для Марии- она ест за компанию. Почему нельзя было взять просто кофе или хотя бы сок? Для чего нужно было есть торт, когда есть совсем не хотелось? Все эти моменты в дневнике помогут нам осознать, что нам мешает худеть.