Что делать, если вы никак не худеете. Если вы замечаете, что долгое время вес не идет вниз, хотя вы считаете калории, значит вы едите больше чем записываете. И в этом случае лучше всего. 1. Записывать все съеденное и проанализировать свой рацион в конце недели. 2. Обязательно вести дневник питания (про него напишу позже) 3. Следить за БЖУ и уменьшать количество жиров до примерно 35 в день за счет увеличения белка и овощей. 4. Не использовать сложные рецепты, которые сложно посчитать. 5. Не использовать минимальную калорийность продукта в считалке. Так как продукты в считалках калорий заполняются пользователями приложения, то часто бывает огромная разница в калорийности. Котлета говяжья может быть 130 ккал и 260 ккал. Нам всем проще выбрать менее калорийный вариант, но он чаще всего не соответствует действительности. 6. Больше двигайтесь. 7. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, при отсутствии прогресса меняйте рацион. (см. пункт 3)