Грамотно о правильном питании, похудении для тех кому за.. Диетолог, психолог. Не ориентируюсь на подход "помогло мне - поможет и вам". Мы все разные, Находим проблемы - решаем.
Вкусные грибы в соусе
Ингредиенты:⠀
красная луковица, мелко нарезанная
зубчика чеснока, измельчить
300 г грибов, нарезанных
1 ст. л. сушеной петрушки / 2 ст. л. свежей рубленой петрушки
1 ч. л. копченой паприки
120 мл овощного бульона
1 ч. л. соевого соуса
4 ст. л. растительного йогурта/сливок/жирного молока без добавления сахара
черный перец по вкусу
Приготовление:
Обжарить лук на сковороде с небольшим количеством воды на среднем / сильном огне, пока он не станет мягким и прозрачным.
Добавьте грибы и чеснок (долейте больше воды, если нужно) и готовьте в течение 6 минут, пока грибы не станут мягкими.
Добавьте петрушку и копченую паприку, готовьте еще 1 минуту, чтобы приправа дала аромат.
Затем залейте овощной бульон и добавьте соевый соус и томите на медленном огне около 5 минут или до загустения.
Снимите сковороду с огня, затем добавьте йогурт/сливки/молоко и перемешивайте до сливочного состояния, приправьте перцем и украсьте рубленой петрушкой.
Подавать с картофельным пюре, макаронами, рисом или киноа!