Белки и похудение Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть, то это как раз про белки. Бесконечное количество систематических обзоров показывает, что диеты с высоким содержанием белка всегда дают лучшие результаты в похудении.. Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня.. Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий,: спонтанное их сокращение, в зависимости от исследования, достигает от 440 до 1 000+ калорий в день. Белки защищают мышцы на диете. Чем ниже калорийность питания, тем больше своего белка организм будет разрушать для получения недостающей энергии.: у полных людей – меньше, у стройных – больше. Использовать белки мышц как топливо – все равно что топить печку банкнотами: теоретически можно, но очень расточительно и недальновидно, ведь от мышц зависит то, как фигура будет выглядеть после похудения – в тонусе или скинни-фэт. Вот почему достаточно белков в еде (особенно в сочетании с силовыми тренировками) защищает мышцы от разрушения на диете – это ещё одно их преимущество для похудения и красивой фигуры. Кроме этого, мы часто говорим о гормональном сбое, следствием которого является лишний вес. Но многие не знают о том, что многие гормоны являются белковыми: инсулин, гормон роста, гормоны щитовидки, мелатонин и т.д И гормональный сбой вполне возможен из-за недостатка белка. Короче говоря, белок важен и нужен. А сколько его есть, когда и как- поговорим завтра.