Давайте отвлечемся временно от жиров. Я не то чтобы тормоз) Просто на неделе возникают вопросы, а так как я загружаю весь материал на неделю в понедельник (со вторника до следующего понедельника),то иной раз ответ на вопрос выходит очень поздно. И сегодня мы про воду. Потому что тут вижу возмущение по поводу моих слов  воде, что не нужно пить ее литрами.  Давайте разбиться с водой. Во-первых, вода нужна, и особенно худеющим (расщепление жиров и вывод токсинов нагружает печень, печени нужна вода, если мы ее не пьем, то она добывает ее только из пищи, что нагружает ее еще больше). Печень разгружаем максимально. Ей во время нашего похудения и так непросто.. Второй момент- недостаток воды провоцирует запоры, что тоже хорошо на нас не скажется. Поэтому вывод делаем- воду нужно пить. Но вот сколько- тут вопрос. Дело в том, что не бывает одинаковой нормы для всех. Понятно, что если у вас физическая работа, тренировки. Вы живете в жарком климате- пить нужно больше. Живете на севере, сидите в офисе целыми днями- меньше. Батареи огненные, воздух слишком сухой- больше.. Идут дожди и сыро- меньше. Так вот мы подошли к вопросу, а сколько хотя бы в среднем нужно пить? Многие люди, в том числе и специалисты по питанию, считают, что это 30 мл на 1 кг веса, но почему-то считают при этом свой настоящий вес. Весит дама 120 кг и ей считают почти 3 литра воды. Это глупость несусветная, и вот почему. Наши органы расчитаны на нормальный вес, И воду (как и жиры,, как и белки, всегда это подчеркиваю) мы считаем на наш нормальный вес. То есть рост минус 100-110 у женщин и рост минус 90-100 у мужчин. И теперь дама, которая вес ит 120 кг, но должна бы весить 75, должна пить уже примерно 2 литра 100 мл воды, что, согласитесь, выглядит уже гораздо правдоподобнее. Но и это вот не все. На самом деле, в ПП есть такой своеобразный принцип 50\50 Это касается и жиров (50 животных 50 растительны)х, и белка- (50 животного, 50 растительного) и воды тоже. То есть примерно 50% мы получаем из пищи, и 50 чистая вода (вот тут не чай и кофе) И даме нашей нужно пить воды уже примерно литр. Но только в том случае, если она есть суп три раза в день)) Но если нет, то стоит увеличить  дозу воды. Так что норма воды примерно 1-1.3 литра в день. Не нужно пить 3 или 5, это тяжело для почек и может вызвать отеки. И теперь мы добавляем сюда погрешность на наш образ жизни и климат. Если вы едите много жидкой пищи (не кофе пьете, кофе мочегонный продукт), не занимаетесь спортом и вообще сидите целыми днями на работе за столом- то этого вам хватит.. Если же занимаетесь спортом, физическим трудом- то норму увеличиваем.