Что делать с ночным зажором? На самом деле- это очень частая причина того, что люди никак не могут похудеть. И дело не в том, что они едят вечером. Дело в том, что вечером они едят слишком много. И такая проблема действительно есть у многих. Давайте разбираться, в чем причина, и что с этим делать. Причин несколько: неправильное планирование рациона, недостаток питательных веществ, несбалансированный по БЖУ рацион, слишком легкий ужин, слишком ранний ужин,  дурная привычка есть много именно вечером, еще более дурная привычка (и привет РПП, расстройство пищевого поведения то есть)- есть за компанию. И самое главное для каждого- это понять, почему именно случаются эти ночные зажоры. Неправильное планирование рациона Это обычно бывает, если мы резко решаем худеть, и начинаем есть мало. Радуемся тому. Что утром есть совсем не хочется, в обед поесть толком не успели- и вот уже удача у нас в руках, мы продержались и начали худеть. Это мы так думаем. А наш организм- он не дурак, у него в клеточной памяти память поколений предков. Он же думает, что настали голодные времена и кормить больше не будут. Короче говоря, не нужно обманывать себя. Нужно распланировать свой рацион так, чтобы к вечеру не быть в состоянии дикого голода. Не успеваете поесть- значит сделайте перекус, только полезный. Где полезные жиры и белки присутствуют. Недостаток питательных веществ тоже можно отнести сюда же. Если в течение дня вы ели вредную еду, не содержащую достаточное количество витаминов, минералов и белка, то организм будет упорно подталкивать вас поесть еще. Ему-то витамины нужны. А они в еде. И завтра продолжим