Мы поговорили про лептин, грелин и инсулин. И это далеко не все гормоны, которые мешают нам худеть. Я вам больше скажу, гормонов, которые способствуют похудению, мало, я навскидку вспомнила всего три: адренолин, соматотропин (гормон роста), глюкагон. При этом, адреналин вырабатывается только в момент эйфории, а соматотропин у взрослых лишь в ночное время, да и то в определенные часы. А глюкогон плохо вырабатывается при дробном питании. И именно поэтому я постоянно рекомендую 3-разовое, с максимум одним перекусом. Как в анекдоте: ни единого шанса, черт возьми, ни единого шанса :( По каждому гормону можно долго разговаривать и писать рекомендации по приведению его в норму. Но самая главная рекомендация, чтобы привести гормональный фон в норму- худеть. Лептинрезистентность, грелинрезистентость, инсулинорезистентность и все прочие нарушения гормонального фона в первую очередь лечатся сбросом лишнего веса. Тот же лептин вырабатывается в жировой ткани. Чем меньше жировой ткани, тем меньше сбоев в производстве лептина.