Что делать в период менопаузы. Это я забыла 1. Если врач не назначил гормональной терапии (тут я про гормоны, а не про фитоэстрогены)- значит переходим на очень и очень продуманное питание. Я не представляю себе француженку, накладывающую в тарелку полсковороды жареной картошки. А вы? 2. Стараемся полностью заменять продукты с низкой питательной ценностью на полезные. Чем больше витаминов- тем меньше будем переедать. 3. Уменьшаем порции еды, зато теперь мы можем позволить себе съесть что-то не очень дешевое. Едим-то мало. 4. Отучаемся от обязательного хлеба. Хлеб можно, но не в плане- а вот это я без хлеба есть не смогу. 5. Сокращаем сладкое до 1-2 раз в неделю в виде десерта. Не тратьте здоровье на чай с сахаром. 6. Всю порцию на день аккуратно выкладываем сразу же на стол. И оцениваем количество калорий, БЖУ. Полезность, вкусность. Да. Придется попрыгать с собой первое время. Но если я достойна какого-то там дешевого крема от Лореаль, то почему я не достойна того, чтобы любить себя любимую и заботиться о себе? Ну и маленькая справочка. Фитоэстрогены содержат следующие продукты: ♦ кофе и пиво; ♦ тыква, томаты, цветная капуста и морковь; ♦ молочные продукты и мясо; ♦ фасоль, горох и соя; ♦ виноград красный;