Продолжаем про гормоны. Следующим на очереди пусть будет грелин. Грелин называют гормоном пустого желудка. Он вырабатывается в желудке и должен сигнализировать о голоде. При сбоях, сигнал в мозг поступает не вовремя, поэтому мы можем переедать. Вообще, грелин и лептин должны вырабатываться попеременно. Голодны - грелин, сыты - лептин. Но в настоящее время мы почти все время едим. После статей о якобы замедлении обмена веществ, если вы не дай бог будете чувствовать легкий голод и не побежите сразу же есть, многие люди испугались, и теперь чувство голода им практически не знакомо. А это неправильно. “Порушить” обмен веществ сложно, тем более он очень быстро восстанавливается. И уж точно, что никаких потрясений для организма от легкого голода не будет. Больше скажу, это нормально и физиологично. Чтобы держать грелин в норме, не нужно растягивать желудок. Сейчас пошла мода на 1-2 разовое питание. Я с этим не согласна. Это нереальная вещь, съесть в один прием пищи 1000 ккал, если только вы не будете есть вредные калорийные тортики. Чем больше вы растягиваете желудок, тем больше грелина производит ващ организм. И тем больше вы хотите есть и переедаете