Лептин Как я уже писала, лептин - гормон, который образуется в жировой ткани. Его задача- вовремя сигнализировать о том, что мы уже сыты, чтобы мы вовремя прекращали есть. Проблемы людей с избыточным весом в том, что они имеют слабую восприимчивость к лептину (лептинрезистентность), поэтому мозг получает сигнал о насыщении слишком поздно, и мы переедаем. Как привести лептин в норму? Даже из описания понятно: худеть. Но есть и дополнительные рекомендации. 1. Обязательно вести считалку калорий, где будет четко прописана определенная порция еды. Даже если лептин “запаздывает”, вы не будете переедать. 2. Если вы поели, но вам кажется, что вы все еще голодны, не берите добавку. Подождите примерно 20-25 минут, это время, за которое лептин скорее всего успеет подать сигнал вашему мозгу. Если же и через полчаса мы голодны, то поешьте еще, но совсем немного.