Мы часто слышим про инсулин, который считается одной из самых частых причин набора веса. Но почему-то забываем про другие гормоны, а они тоже важны в этом случае. Например, лептин, гормон сытости. Работает он так: вы едите, когда вы уже сыты, лептин посылает в мозг сигнал об этом, вы чувствуете сытость и прекращаете есть. Если у вас есть резистентность к лептину (он вырабатывается, но игнорируется вашим организмом), то вы продолжаете есть, даже когда сыты. Наступает переедание, тяжесть в желудке, так постепенно вы набираете вес. Или грелин, гормон пустого желудка. Он должен подавать сигналы, когда пора поесть. Но если есть сбой по грелину, вы постоянно хотите есть, даже если поели недавно. Кортизол, гормон стресса, его выработка вызывает приступ голода и одновременно замедление обмена веществ. Организм готовится к тяжелой ситуации и накапливает запасы. И это далеко не все гормоны, которые мешают нам худеть. Я вам больше скажу, гормонов, которые способствуют похудению, мало, я навскидку вспомнила всего три: адреналин, соматотропин (гормон роста), глюкагон. При этом, адреналин вырабатывается только в момент эйфории, а соматотропин у взрослых лишь в ночное время, да и то в определенные часы. А глюкогон плохо вырабатывается при дробном питании. И именно поэтому я постоянно рекомендую 3-разовое, с максимум одним перекусом. Как в анекдоте: ни единого шанса, черт возьми, ни единого шанса :( По каждому гормону можно долго разговаривать и писать рекомендации по приведению его в норму. Но самая главная рекомендация, чтобы привести гормональный фон в норму- худеть. Лептинрезистентность, грелинрезистентость, инсулинрезистентность и все прочие нарушения гормонального фона в первую очередь лечатся сбросом лишнего веса. Тот же лептин вырабатывается в жировой ткани. Чем меньше жировой ткани, тем меньше сбоев в производстве лептина.