Переедание редко бывает осозанным. Его провоцирует еда наспех — когда вы хотите побыстрее покончить с этим занятием, а потому поглощаете пищу автоматически. К таким же плохим привычкам относится и "кусочничанье" это когда мы между приемами пищи что-то да  и съедим, думая, что это ерунда и не считается. Еще как считается, но вы этого не замечаете. Очень часто автоматический прием пищи провоцирует еда «за компанию». Это первый симптом к началу РПП, кстати. Лучше помнить о том, что сигналы из желудка в мозг поднимаются очень неспешно — примерно за 20 минут. И все это время вам будет казаться, будто вы голодны и мало съели, хотя ваш желудок, возможно, давно полон. Вывод? Ешьте неспешно. Вскоре мозг даст аппетиту команду «отбой», даже если вы получили меньше половины своей нормы калорий. К примеру, если вы начали трапезу, немного поели, у вас зазвонил телефон, вы поговорили… и к моменту возврата к столу чувствуете, что уже не голодны, потому что сигнал о принятии пищи мозг уже получил. Получая новые полезные привычки, вы постепенно станете естественно и свободно выбирать то, что вам нужно, и даже в поездках и ресторанах. Продолжим завтра.