Стратегия похудения Как не наступать на одни и те же грабли? Перед началом похудения по нашей продуманной стратегии. вы должны осознать и принять следующие факты: 1. Нет запрещенных продуктов, поэтому убирать из рациона "только 3 этих продукта и ты похудеешь на стопиццот килограммов" глупо и недальновидно. Если вы что-то резко убираете- это диета. А нам нужно создать образ жизни, программу питания. Есть вредные продукты, которые нужно ограничивать, но запрещать себе есть какие-то продукты можно только по рекомендации врача при определенных заболевания.. Что делаем- ограничиваем быстрые углеводы в общем и сладкое в частности, например, едим десерт раз в неделю или пару раз в неделю. Но не запрещаем все это полностью. Вы сорветесь, без вариантов. 2. Мы считаем КБЖУ. Я не сторонник определения "на глазок" Через какое-то время вы научитесь примерно определять примерную калорийность еды, потому что мы едим примерно одно и то же каждый день. Но это будет не сразу. А пока придется считать. 3. Будут срывы. Это нужно принять. Я писала об этом в посте Эффект "Какого черта". поищите поиском. Если кратко: обнаружив, что мы переели, мы говорим себе- ну раз так, то не буду останавливаться, пусть сегодня будет читмил, а вот завтра... Это самая главная причина невозможности похудеть. Это катастрофа полная. Не то, что вы переели, это бывает. Катастрофа- то, что вы продолжили, когда уже осознали, что переели. Главный закон худеющих- поняли, что переели? Скажите себе стоп. Никаких " я теперь буду голодать три дня" не нужно. Просто вернитесь в свой ритм и продолжайте худеть.