Что такое выходить из зоны комфорта, подведем итоги перед разговором о стратегии похудения. Думаю, что все помнят известную фразу- если вы каждый день будете идти по одной  той же дороге, вы каждый день будете приходить в одно и то же место. Выйти из зоны комфорта для худеющих- это еженедельно добавлять себе новые полезные привычки. Вот "начинаю с понедельника" -это выход из зоны комфорта. А затем следует ответ подсознания- нет, Маша, так нельзя, ты так умрешь через неделю, такие нагрузки, с ума сошла? Ну-ка вон сядь, съешь булочку. Думаю, что знакомо. Побороть подсознание не так просто, а иной раз невозможно, да и не нужно. С ним лучше договариваться. Я не предлагаю вам сесть и начать говорить с ним. хотя и такая практика существует. В данном случае такой договор- это компромисс. Ну что-то вроде- ладно, пусть все остается по-старому, но я все-таки добавлю привычку делать всего 5 упражнений на разные группы мышц в день. Или я добавляю привычку перестать пользоваться лифтом. Постепенно привычки следить за размером порций, больше двигаться, пить воду и т.д. впишутся в вашу жизнь и не будут выглядеть, как что-то пугающее и грозящее вам с точки зрения вашего подсознания.