Рецепты обедов на 450 ккал🙌 ⃣Макароны отварные (60 гр в сухом виде) 🌱Тунец в собственном соку 120 гр 🌱Салат («лёгкие» овощи 150 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 442/33,7/12,8/47,5 ⃣Отварная гречка (50 гр в сухом виде) 🌱Филе куриное отварное или запечённое 100 гр готового 🌱Салат («лёгкие» овощи 150 гр, сметана 15% 30 гр) 🌱Оливки/маслины 40 гр КБЖУ 449/39,4/13,7/38,5 ⃣Макароны отварные (60 гр в сухом виде) 🌱Яичница из 2 яиц 🌱Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию) КБЖУ 456/23/18,3/48,5 ⃣ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде КБЖУ 449/32/11/54 ⃣Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем) 🌱Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5