Режим питания Меня всегда пугают советы о необходимости дробно питаться. Для чего? Мы уже выяснили, что никакой обмен веществ не замедлится, если питаться реже. Режим дробного питания был предназначен для питания больных с сахарным диабетом. Если у вас нет сахарного диабета (а инсулинорезистентность, если таковая имеется- это не он), то нет никакого смысла постоянно что-то есть. Но и смысла ограничивать себе именно 3 разовым питанием нет тоже. Плюсы 3 разового питания- вы наедаетесь и несколько часов не думаете о еде, вам легче контролировать порции. Плюсов дробного питания.. я лично не вижу, а вы? Но, в любом случае, вы можете выбрать себе такой режим, который вас устраивает . Тут важно одно: не скакать с режима на режим каждый день. То есть сегодня я питаюсь дробно, завтра 3 раза в день, потом снова дробно, потом 2 раза (это я худею же :)) Удобно дробно- значит питайтесь так. Лично я придерживаюсь 3 разового питания, иногда добавляю перекус, если выходит слишком большой промежуток (например, я в дороге). Опасность слишком большого промежутка не в замедлении метаболизма, я уже писала, что так быстро это не работает, а в том, что велика вероятность, что от сильного голода вы потом съедите лишнего