Когда я постоянно напоминаю вам о привычках, я это делаю не зря. Все стройные люди питаются по определенным привычкам, и чем скорее вы начнете делать так же, тем скорее вы похудеете до нужного вам веса. Второй привычкой является добавление белка к каждому приему пищи. Белок может быть не только животного, но и растительного происхождения. Едите хлеб- добавьте сыра. Едите блины- добавьте йогурт или творог. Мы недобираем белка, поэтому такой способ питания поможет набрать необходимую норму. Еще одной правильно привычкой будет добавление овощей и фруктов к каждому приему пищи. Если вы едите что-то сладкое- сырники, например, то добавьте ягоды, если мясо или рыбу- добавьте овощи. Овощи тут имеются ввиду не вареная картошка (ее есть можно, но в данном случае относим  ее к простым углеводам), а сырые свежие овощи, тушеные замороженные овощи, зелень и т.д. Если добавить к уже описанным мной полезным привычкам еще две: больше двигаться и считать калории, то можно считать что вы на правильном пути. Конечно, начинать новую жизнь с понедельника нет никакого смысла. Вы можете начать ее прямо сейчас. Проверьте, присутствует ли в вашем очередном приеме пищи овощи и белок, поставьте все, что вы будете есть на стол, оцените размер порции и постарайтесь делать так и дальше