Про полезные привычки я уже писала. Если правильное питание не войдет в привычку, вы никогда не сможете удержать вес. В критических ситуациях, в стрессе наш организм действует по определенным сценариям. И эти сценарии- это наши привычки. Так как стрессы мы испытываем часто, то срывы в похудении у нас бывают столь же часто. И будут до тех пор, пока мы не приобретем определенные привычки питаться правильно. И самая первая привычка, я уже о ней писала- вся порция еды на раз должна стоять у вас на столе на тот момент, когда вы сели есть. Никаких кусков на ходу из холодильника быть не должно. Тут сразу два плюса- вы оцениваете количество еды и видите, что оно вполне достаточно (тогда как если вы съели на бегу то яблоко, то кусок сыра, то печенье, вы думаете что не ели еще ничего). Второй плюс- вы учитесь зрительно оценивать размер порции, чтобы не переедать тогда. когда ничего посчитать нельзя (в ресторане, в гостях).