Некоторые ошибки, которые могут возникнуть у худеющих: 1. Вам пришлось есть не то, что запланировали (например, пригласили в гости, или к вам гости пришли)- в этом случае просто переделываем рацион, вписываем новые блюда, но тут сможем оценить калорийность и не съесть лишнего. На глаз- я вместо этого съем вот это- не прокатит. Не оцените правильно. 2. Вы сорвались и наелись. Спокойно возвращаемся в свой рацион. Вот это : сгорел сарай, гори и хата- плохой вариант. Если вы съели половину шоколадки, это не значит, что вам нужно доесть остальное. Остановились, убрали остаток шоколадки (а лучше выбросили. чтобы не мелькала), успокоились, сказали себе- сегодня не похудею, жаль, конечно, но не буду покупать шоколадки, если не могу съесть дольку и убрать.