А что делать в кафе? Недавно, мы заехали в кафе, где в меню было написано количество калорий. Я не знала, что заказать :) Какое-то запредельное количество. А почему? А потому что добавляют много масла, майонеза, сухариков, а еще порции не по 100 гр, а по 200-250. Пока я думала, официант сообщил, что ждать придется больше часа. Поэтому мы решили поехать в другое кафе. И там калорийность написана не была. Но я была еще под впечатлением :) Поэтому заказала куриную отбивную и салат. На самом деле, это все кажется смешным, но я, человек, который знает все про калорийность и лишний вес, даже не задумывалась, что в этой карбонаре почти 600 ккал. Нет, я понимаю, что это калорийное блюдо, но считаешь же на 100 гр, а порция же больше. Из всего вышенаписанного я сделала вывод. Если дома мы считаем более-менее правильно, то в кафе мы просто не заметим, сколько съели. Поэтому несколько правил: 1. Выпиваем стакан воды перед едой. 2. Не заказываем котлеты, только мясо без всяких добавок. Желательно тушеное. Жарить могут на большом количестве масла и в панировке. 3. Заказываем салат и просим не добавлять майонез. Я спокойно отношусь к майонезу, но в отличие от масла, которое стечет, майонез будет на вашем салате. И его будет много :) 4. Лучше обойтись без гарнира. 5. Лучше обойтись без десерта, либо выбрать что-то небольшое. 6. Лучше выбрать чай или кофе, чем сок или компот, ну и сахар игнорируем. 7 Лучше обойтись без хлеба, либо взять небольшой кусочек. В хлебе нет ничего вредного, но как бы вы не старались, вы все равно переберете по калориям. В кафе обычно все очень  калорийное.