Почему я считаю, что вся еда, которую вы запланировали есть в обед, завтрак или ужин, должна быть выложена на стол сразу. Во-первых, вы приучаетесь следить за количеством еды. Во-вторых, если вы что-то съели, потом полезли в холодильник и еще что-то достали и съели- вы бесконечно едите. Это вредно для гормонального фона. Между приемами пищи должен быть перерыв. Ну и оценить объем завтрака или ужина очень сложно, если вы кусочничаете. Поэтому с вечера составьте рацион, а утром приготовьте то, что планировали съесть на завтрак и аккуратненько и красиво выложите все на тарелку. Тут кто-то писал, что красивая выкладка еды якобы увеличивает аппетит. Это не так. Увеличивает аппетит еда на бегу. Когда съели яйцо, потом подумали и сделали бутерброд, потом еще подумали и съели салат с хлебом. Ощущение, что не ели, потому что сам завтрак как-бы и не состоялся. Но съели калорий прилично при этом. Поэтому все выкладывайте, не ленитесь. Это не только эстетично, но и помогает худеть.