Хотела поговорить про разгрузочные дни. Некоторые считают, что от них здорово худеешь, некоторые считают, что они не нужны совсем. И метаболизм замедляется. Правда примерно посередине. Можно ли похудеть без разгрузочных дней? Конечно. Я их сама не очень люблю, сложно выбрать какой-то хороший продукт. Смысл в том, что нужно есть не более 600-800 ккал. Хоть шоколадку. Ну вот попробовала один раз шоколадку- чуть печень не отвалилась :) От яблок хочется есть постоянно, от белкового дня сильная нагрузка на почки и печень. Обычно останавливаюсь на молокочае. Для чего нужны разгрузочные дни, и когда их применять? Ну, во-первых, замедлить метаболизм за 1 день невозможно. Во-вторых, похудеть на них сложно, переносятся они не всеми легко, опять же не хватает микронутриентов, хотя на 1 день опять же не критично. А применяют разгрузочные дни в двух случаях. 1) На вас напал жор :) Обычно такое бывает в отпуске, в праздничные дни, во время ПМС и т.д. И уже и отпуск кончился, и праздник, и ПМС, а вы все никак не остановитесь, желудок растянулся и требует еды. Вот в этом случае разгрузочный день- самое то. 2) В случае с плато, когда организм нужно встряхнуть. Встряхнуть его обильной едой тоже вроде бы можно, но для чего ж тогда мы мучались и худели? А вот разгрузочным днем, если подобрать его правильно, можно встряхнуть организм без вреда для фигуры. Что важно, видела как народ хвастается "отвесами" по 1-1.5 кг в день после разгрузки. Напомню, человек способен потерять примерно 100 гр жира в день. Все остальное -продукты метаболизма и вода. Не обманывайте себя, не рассчитывайте на похудение с помощью разгрузочных дней. Они- просто помощь в общем плане, который вы составляете на весь период похудения.