Как взять аппетит под контроль. Когда-то хороший аппетит говорил об отменном здоровье. Ест человек много и с удовольствием, значит и работать будет также. Наверное, так и происходило. Ведь поглощенные калории расходовались во время физического труда. Только вот времена изменились, и мы все больше сидим в офисах и сами становимся… больше. Все чаще с тревогой глядим на весы и думаем, куда девать наш неуемный аппетит. С чего начать? Очевидно, стоит вспомнить несколько эффективных методов борьбы с голодом. Проверенных, так сказать, годами. И килограммами. - контроль за балансом жидкости. В день следует выпивать достаточное количество обычной воды; Тут нет нормативов, но достаточное- это не стакан. - все сладкое – вон. Лучше есть фрукты. Обычный банан даст чувство сытости, а вреда не нанесет; - с солью и специями поаккуратнее. Не то чтобы совсем убрать, но понемногу; - а вот с алкоголем придется расстаться. Он подогревает наш аппетит. Разве что бокальчик красного сухого вина, но не часто; - включить в меню побольше овощей и фруктов. И вкусно, и полезно, и насыщению способствует; - вспомнить о существовании травяных чаев. В деле снижения аппетита – они союзники. Тут и фенхель, и корень лопуха, и даже крапива. Много их разных. Только за давлением не забывать следить. Многим помогает разгрузочный день. За этот день удается обуздать период жора. Некоторым помогает замена обычных продуктов цельнозерновыми, например. хлеб, макароны. Некоторым помогает просто поднять голову от книги или отвести глаза от компьютера, посмотреть в тарелку и оценить размер порции. Все, что мы глотаем не глядя, вроде бы как и не заметно. Обуздать свой аппетит вполне по силам! Полезные продукты, целебные травы и верное пищевое поведение помогут вам в этом. Но помните: единого метода не существует – все мы разные. Ищите свой. И худейте на здоровье.