​​Многие, посмотрев на себя в зеркало, не сумев влезть в платье или любимые джинсы, впадают в депрессию, либо наоборот, начинают голодать, надеясь все быстро скинуть. Ну если это 2 кг., то может и ничего. А вот если 10-15, то нужно осознать, что быстро не выйдет, составить план и начать действовать. Напишите конечную цель и предполагаемый срок достижения. Делайте еженедельные селфи или ведите дневник похудения, куда будете записывать свои тающие объемы и килограммы. Это наилучший мотиватор, наглядно показывающий: цель еще не достигнута, но вы к ней приближаетесь. Постарайтесь разработать такую стратегию похудения, которая не будет доставлять вам слишком много неприятных моментов. Иначе вы, скорее всего, бросите это дело. Выбирая физическую активность, не нужно заставлять себя тащиться на фитнес, если вы его ненавидите. Просто начните больше ходить пешком. Или плавайте и танцуйте. Ешьте только те здоровые продукты, которые любите, а не те, что якобы способствуют похудению. Сокращайте порции. Не ставьте себе жестких запретов. Если вам вторую неделю подряд снится торт – не боритесь с собой, а съешьте его. Только не весь, а крохотный кусочек. Залог успеха в любом сложном деле (похудении, в том числе) – высокая самооценка. Поэтому старайтесь ее не опускать. Не ругайте себя за срывы – они неизбежны. Лучше приободрите себя, сказав: ничего, дорогая, прорвемся, мы с тобой не проигравшие, а победители. Когда вы увидите первые результаты своих трудов, идти дальше будет обязательно легче.