Нужно ли есть по расписанию? Я считаю, что абсолютно нет. Есть нужно тогда, когда вы голодны, а не тогда, когда время еды подойдет. Во-первых, у нас часто очень разное расписание. В выходные мы обычно встаем позже, просыпаться, чтобы поесть именно в 7.30 нет никакого смысла, плюс, какие-то дела после работы часто мешают нам ужинать в одно время. Лучше есть именно тогда, когда вы голодны. Но иногда мы путаем настоящий голод с тем, что только кажется, голодом, а на самом деле обычная реакция на какой-то раздражитель. Например, рядом кто-то есть вкусный пирожок. Отличить физиологический голод от эмоционального или возникшего как реакция на какой-либо раздражитель (запах еды, визуальное ее изображение или мысли, или разговоры о еде) достаточно просто. Налейте в стакан теплую воду и сделайте 3 глотка. .Смысл этого действия в том, чтобы расслабить пищевод и верхнюю часть желудка. Положив руку в область солнечного сплетения, вы почувствуете, как вода туда спускается. И если вы не голодны, то тут же успокоитесь. Если через 5 минут вы продолжаете испытывать голод, значит, стоит поесть. Скорее всего, организм вам подскажет, чего именно вы хотите. А может обостриться чувство жажды – это означает, что вы хотели пить. Чаще всего бывает так, что проявляется желание съесть что-то конкретное.