Как сменить тип питания? Если вы питались дробно- перейдите на трехразовое питание или наоборот, с трехразового на дробное. Попробуйте средиземноморскую диету, которая вовсе и не диета, а тип питания полезными продуктами. Попробуйте режим БУЧ (белково-углеводное чередования), когда на 2 дня с преобладанием белка, вы делаете 1 углеводный день и 1 смешанный день. Попробуйте разгрузочные дни раз в неделю Вам нужно встряхнуть организм, чтобы он быстрее приспособился к "новой нормальности", как сейчас модно говорить. Самое главное - не садитесь на голодные диеты и не урезайте калории, чтобы не получить замедление метаболизма. По поводу физической нагрузки тоже можно поколдовать. Если вы бегали по утрам- займитесь плаванием или тренировками с отягощением. А если ходили в спортзал- то попробуйте кардиотренировки. Через некоторое время, ваш организм привыкнет к новой массе тела и начнет сбрасывать вес дальше, если вы, конечно, не бросите все свои старания на полпути.