Часто вижу таблички на тему: какие продукты можно есть утром. Какие продукты можно есть вечером. Глупость это полная. Любые продукты можно есть и утром, и вечером. На ночь наедаться точно не стоит любыми продуктами. Почему я считаю, что это глупость. Давайте логически. Про утро чаще всего пишут какие-то банальные продукты, типа яичницы и овсяной каши. Но почему нельзя что-то еще, я так и не поняла. Свежевыжатый апельсиновый сок нельзя. Но его нежелательно и любое другое время, если уж так разобраться. Потому что это просто бомба для выброса большого количества инсулина одномоментно. Я вообще очень осторожно отношусь к любым сокам. Но даже и эти "полезности" тоже можно, но на натощак, а вместе с едой, которая содержит клетчатку, с белковой едой и т.д. Но лучше всего есть просто фрукты. не нужно ничего давить из них. И время не потеряете, и витамины с клетчаткой не потеряете, и гораздо полезнее.. Но это лирическое отступление. Что касается вечера... Я тут уже видела вопли ужаса, если кто-то в меню указал кусок хлеба на ужин- как можно??? Это же углеводы??? Углеводы, а дальше то что? Если вы не превысили дневную калорийность, то вы будете худеть, даже если будете есть на ужин одни углеводы, а не просто кусок хлеба. Не забывайте про хранилища гликогена, если они пусты, то углеводы не пойдут в жир (потому что их на ночь некуда тратить, как пишут доморощенные советчики). а будут отправлены в эти хранилища. Поэтому если вы остались в дневной калорийности, то ешьте вы этот кусок хлеба без чувства вины за неправильное питание :)