Вкусная фаршированная рыба с овощами. 🔸на 100грамм - 124.85 ккал🔸Б/Ж/У - 7.79/8.51/4.38🔸 Ингредиенты: Скумбрия - 2 шт Овощная смесь - 200 г (замороженная) Чеснок - 3 г Сыр - 100 г Помидоры - 3 шт (вяленые) Орегано - по вкусу Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - 3 ст. л Приготовление: Если рыбу используем замороженную, то размораживаем. Хорошо промываем, удаляем жабры и разрезаем по обе стороны позвоночника от головы до хвоста. Кухонными ножницами удаляем кости. Очищаем от внутренностей и пленок. Промываем, сушим салфетками и посыпаем солью. В сковороду с маслом выкладываем разрезанный пополам чеснок, слегка обжариваем. Добавляем овощную смесь (можно взять из горошка, кукурузы, стручковой фасоли, цветной капусты, моркови), нарезанные вяленые помидоры, немного соли и специи. Жарим под крышкой 10 минут. Тушки скумбрии выкладываем на противень с пекарской бумагой, наполняем подготовленной смесью и отправляем запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут. Затем рыбу вынимаем, заполняем натертым сыром и отправляем ещё запекаться, пока сыр не расплавится и не покроется золотистой корочкой. Готовую фаршированную скумбрию вынимаем, выкладываем на тарелки и сразу подаем.