Итак, что делать, чтобы не есть вредные продукты? Вести пищевой дневник Не покупать Ходить в магазин со списком Не ходить на застолья голодным (это выпью кефира, ведь вечером буду есть много- не работает, вечером съедите больше, ешьте нормально в обед) Убирать вредности с глаз Важно понимать, что лучше пройти мимо пирожного в магазине и проявить силу воли в течение 10 минут, чем весь день ходить дома мимо купленного пирожного и страдать потому, что сегодня его есть нельзя. Если тянет на сладкое- делайте ПП десерты, я рецептов много даю. И по пищевому дневнику. Это не считалка калорий, она должна быть отдельно. В пищевом дневнике вы не считаете калории. Вы просто записываете все, что ели в течение дня, а в конце дня подводите итог. Рядом с каждым приемом пищи вы должны сразу писать, насколько вы были голодны, когда вы сели есть. Ведь очень часто мы едим, потому что пришло время обеда, потому что нам стало скучно и нечем руки занять... Точно так же вы должны описать и свое состояние после еды...  Завтра продолжим.