Как составить конкретный план похудения. И вот теперь мы к нему и подходим. И начинаем внедрять правильные привычки. Прямо прописываем в наш план по 1 привычке в неделю. Первой пусть будет- считаю калории. пью воду. На следующей неделе- добавляю спорт, хотя бы 15 минут в день тренировок, а лучше 45, как рекомендуют врачи. Тут важно понимать вот что:  тут примерно, как и с нашей главной целью похудения, чем больше нужно сбросить, тем меньше мотивации, так как кажется, что это все недостижимо. Так же и со спортом. Если мы настроились на тренировку в час-полтора, то нас очень сложно на нее отправить. Всегда найдутся причины- времени нет, голова побаливает, а я лучше завтра. Поэтому делайте так: решите, что если уж совсем некогда, и голова болит и все такое, то я делаю всего 3-5 упражнений, всего 15 минут и я свободна. Кажется мало, но тут важно, чтобы это вошло в привычку. Не успеете оглянуться, как втянетесь и перестанете смотреть на часы, когда же это все уже закончится. Дальнейшие пункты добавляйте сами. Это может быть добавление овощей и фруктов к каждой еде, отслеживание белка, добавление белковых продуктов к каждой еде. сокращение количества хлеба и булок до определенного количества граммов в день и т.д. Отмечайте каждый день пункты выполненными, чтобы видеть прогресс.