Как и в любом деле, в деле похудения нужен план. Конечно, самое простое- это взять где-то готовый план и следовать ему. Так работает большинство марафонов похудения. Но это не самый лучший вариант. Во-первых, мы все разные, разный вес, возраст, материальное положение, разное количество свободного времени, которое мы можем потратить на себя, разная физическая подготовка и разное состояние здоровья. Во-вторых, если мы решим резко поменять все, то, скорее всего, надолго нас не хватит. Поэтому план похудения должен быть  максимально приближен к вашему текущему состоянию. О чем я говорю: не меняйте рацион кардинально. Вчера я ела сосиски с макаронами. а сегодня начинают есть креветки и тушеный шпинат. Не меняйте образ жизни кардинально: вчера я лежала на диване, а сегодня начинаю тренировки по часу, а вечером бассейн или пробежка. Все это отлично, правильному питанию и спорту нужно стремиться, но не с очередного понедельника. А для этого нужно составить сам план. И это будет разговор на ближайшие дни.