ЧТО ПОМОЖЕТ ЕСТЬ УМЕРЕННО❓ СОСТАВ УЖИНА Если мы хотим наедаться, то мы должны выбирать продукты, которые нам дают длительную сытость, в первую очередь это белок, то есть рыба, курица, мясо, яйца, грибы.  ЗАНЯТИЯ Займите чем-то свободное время вечером. Если вы будете курсировать от холодильника к телевизору, вы обязательно наберете вес. Часто мы едим не потому, что хотим есть, а потому что нам нечем заняться.  ВОДА С КЛЕТЧАТКОЙ Многим помогает «обмануть голод» клетчатка,  Ее можно добавить в стакан кефира, в несладкий йогурт или просто в воду. Клетчатка улучшает процессы детоксикации при снижении веса, улучшает работу кишечника. Поэтому хорошая привычка вечером употреблять воду или кисломолочку с клетчаткой.