Не буду продолжать описывать все витамины, у меня есть гайд по витаминам, его можно скачать во вкладке файлы на этом канале. Но хочу заметить, что пить витамины круглый год без разбора и анализов- это не очень хорошая идея. В 2018 году двое специалистов Гарвардской школы общественного здравоохранения опубликовали в журнале JAMA обзорную статью для врачей о витаминных и минеральных добавках. Рутинный прием добавок большинству людей не рекомендуется. Однако существуют уязвимые периоды жизни и определенные факторы риска, при которых здоровое питание лучше сочетать с дополнительным приемом некоторых веществ. Это беременные и кормящие женщины, люди после перенесенных операций, пожилые люди, усвоение витаминов у которых уже затруднено (тот же витамин B12), веганы и вегетарианцы, которые также могут испытывать недостаток витаминов, особенно того же B12. К группе риска относятся и худеющие. Это связано с уменьшением рациона. Чем меньше пищи, тем меньше витаминов. Поэтому во время снижения веса диетологи рекомендуют со 2 месяца (а можно и сразу) принимать мультивитаминные добавки. Однако, это не означает, что можно не обращать внимание на питание, если принимаешь мультивитамины. Во-первых, витамины лучше усваиваются из пищи. Во-вторых овощи и фрукты  кроме витаминов содержат и другие полезные вещества, многие из которых еще не очень изучены. Еда- это не просто сумма витаминов, поэтому во время похудения самое правильное не делать упор на витаминные препараты, а как можно больше разнообразить свой дневной рацион.