Как пополнить запасы магния в организме Продукты с высоким содержанием магния:     Шоколад – темный с большим содержанием какао.     Семена подсолнечника.     Рыба .     Шпинат, фасоль, орехи.     Хорошее настроение (ощущение энтузиазма, чувство юмора). :)) Факторы, снижающие магний в организме Алкогольные напитки — Прием алкогольных напитков не только высушивает мозг, но и приводит к обезвоживанию организма за счет чрезмерной выработки антидиуретического гормона и нарушает водно-солевой баланс в организме, который стремительно теряет ионы кальция, МАГНИЯ, калия. Газированные напитки – ортофосфорная кислота, которая входит в состав напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение. Употребление сахара – чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний. Чрезмерное употребление кофе – напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния. Постоянный стресс – как психологические и физические формы стресса (послеоперационное состояние, болезнь), истощает запасы магния. Стресс ощущается «ярче».