Тушеная рыба в томате   Филе рыбы (минтай, пикша, хек, треска)- 500 гр Морковь- 1 шт Лук-1 головка Фасоль стручковая(по желанию) - 200гр Чеснок, масло кокосовое или оливковое - 2 ст.л. Приправы, соль   Лук,и морковь обжарить на сухой антипригарной сковороде или смазанной кокосовым маслом, томатную пасту смешать с небольшим количеством воды, добавить туда приправы, соль. К луку и моркови добавить нарезанное филе рыбы и фасоль, потушить 5 мин под закрытой крышкой, добавить томатную массу, перемешать и потушить еще несколько минут до готовности, в конце добавить кокосовое или оливковое масло. Приятного аппетита! КБЖУ на 100 гр - 83/16/2/1