Подведем итоги, с чего же начать переход на ПП Очень хотелось бы начать с совета обратиться к врачу, но те, кто живет в России, знают, что это практически невозможно. Попасть на прием... быстрее сам похудеешь. Но все-таки не забывайте о своих заболеваниях, о которых вы наверняка знаете, и составляйте рацион с учетом этих заболеваний. Если больная поджелудочная- не налегайте на белки, если есть язва- не ешьте сырую клетчатку. старайтесь употреблять овощи в тушеном или вареном виде. И т.д. Приучайте себя пить воду,. Старайтесь делать рацион максимально разнообразным. Курогрудь с овсянкой круглые сутки- не наш метод. Следите за количеством калорий и за балансом БЖУ. Добавляйте порцию овощей (порция овощей- это примерно размером с ладонь) или фруктов в каждый прием пищи. Как можно больше двигайтесь. Вот прямо сейчас сделайте несколько приседаний. Если у вас сидячая работа, каждый час встаньте, чтобы пройтись или сделать какие-то простые упражнения. Займитесь наконец спортом! Минимум 45 минут физической активности с учащением пульса должны быть ежедневно. Просто прогуляться- не работает. И запомните, что с небольших полезных привычек и начинается путь к здоровому и стройному телу. Никто из достигших результата не начинал с понедельника. Все начинали с таких вот небольших шагов, постепенно превращая небольшие привычки в образ жизни.