Грамотно о правильном питании, похудении для тех кому за.. Диетолог, психолог. Не ориентируюсь на подход "помогло мне - поможет и вам". Мы все разные, Находим проблемы - решаем.
ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОГИ С ТУНЦОМ
Как всегда рецепт проще не бывает.
⠀
Ингредиенты:
- 1/2 листа лаваша (90гр)
- баночка тунца- 140гр
- яйцо
- 25гр сыра
- 30гр помидор.
⠀
Приготовление:
Лаваш порезать на 4 полосы.
Белок смешать с тунцом.
Сыр разрезать на 4 треугольника.
Помидор на 4 кружка.
Выкладываем тунец, сыр и помидор на лаваш, скручиваем,смазываем желтком, выпекаем 30 мин на 200'.
Выход 4шт / 267гр.
КБЖУ на 1 шт 141/13.4/3.6/13