Грамотно о правильном питании, похудении для тех кому за.. Диетолог, психолог. Не ориентируюсь на подход "помогло мне - поможет и вам". Мы все разные, Находим проблемы - решаем.
ПП-запеканка с брокколи
Ингредиенты:
• яйца 2 шт;
• яичный белок 2 шт;
• брокколи 100 гр;
• шампиньоны 100 гр;
• молоко 0,5% 50 мл;
• сыр легкий 25% 30 гр;
• зелень укропа 1 веточка;
• соль, перец, натуральные специи по вкусу. ⠀
Приготовление:
Взбиваем яйца и белки с молоком. Мелко шинкуем укроп, вместе с солью, перцем и специями высыпаем в белки, взбиваем еще раз.
Шампиньоны режем на тонкие ломтики, брокколи разбираем на маленькие соцветия. Выкладываем в форму для запекания и заливаем яичной смесью.
Накрываем фольгой, блестящей стороной вниз, делаем в ней 1 небольшой прокол. Ставим в духовку, предварительно разогретую до 180, на 20 минут.
Достаём, посыпаем сыром, натертым на мелкой тёрке .Снимаем фольгу и отправляем в духовку ещё минут на 6 до образования «золотой сырной корочки»